オフトレはぼちぼちと。

3月の大会前日にケガをした左ふくらはぎ肉離れは完治したけど、
その後もそれをかばってトレーニングしていた影響で反対の右側の膝の内側が痛い。

先月、内側側副靭帯損傷の可能性もありちょっと心配で病院でレントゲン撮ってもらって確認。

結果靱帯損傷は免れたが・・・
鵞足炎（がそくえん）と診断され、ランニング及び速足のウォーキングにストップがかかってしまった。

先生からの指示でやはり心肺トレーニングには、水泳。

そして膝の負担が少ない自転車ということで。
この1か月は、コロナ禍の状況ですっかり行かなくなったプールで水中ウォーキングとスイミングを。

プールはすごく念入りに体調チェックが行われ、毎回ちゃんとクリアして泳いでいる。

１年半くらい水泳のブランクがあったので、最初は水をつかむのもうまくいかず1時間/700mで腕がぱんぱん(笑)。
１か月かかって何とか今までどおり1時間/1-1.5kmに戻せるようになった。

で、往復5kmの道のりは自転車に。といっても、いい自転車なんか持ってないから
ママチャリに空気入れてオイル差してね。

我が家からプールまでには結構なアップダウンが2か所。おかげで太ももパンパン。

このトレーニングと、先生指示の特別メニューを加えて筋トレ。




ゆっくり、ゆっくりリフレッシュしながらね。
先生の教えに忠実にトレーニングしてきた。




そして、1か月ぶりに本日よりランニング開始。

だけどペースはめちゃめちゃスローに。

誰よりも負けず嫌いの自分だから横をバンバン追い越されて行くのが耐えられないけど、
ここはじっと我慢。

自分との戦いだからね。

気がつけば、ランニングコースは、あじさい、オニユリや睡蓮の季節。




今の所痛みは出てないから順調に回復してるのかなぁ。





まだまだ、焦らず、シーズンに向けてちゃんと直さなきゃー。